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可以通过以下方式查看自己手机号注册的APP。
1、拨打运营商客服热线转人工客服，要求查询本机注册过的APP信息，一般客服会核实手机身份信息并要求提供手机收到的短信验证码等信息。
2、使用自己的手机搜索并安装第三方软件，如“一键查询手机注册APP软件信息”，安装并打开软件后，可以直接查询自己手机注册的APP的相关信息，这种方式可能需要提供个人信息和验证码等。
3、使用自己的手机应用商店查询已安装的应用程序列表，查看自己曾经下载并注册过的APP，然后在每个APP的官方页面或者设置等位置查找是否有账号注册信息。
这些方法可能涉及到个人隐私和信息安全，建议在操作前仔细阅读相关软件的隐私政策，并确保自己的个人信息安全，如果不确定如何操作，建议咨询相关专业人士。